Un program de reamintire a pauzei care vă ajută să luați o pauză de pe ecranele computerului

Presupunând că doriți ca un expert IT să introducă un program de memento de pauză: Un program de reamintire a pauzei este o necesitate pentru oricine petrece mult timp în fața ecranului unui computer. Este ușor să te pierzi în muncă și să uiți să iei o pauză, dar este important să-ți odihnești ochii și mintea din când în când. Există o mulțime de programe diferite de memento de pauză, dar vă recomandăm Time Out pentru Mac. Este un program gratuit, simplu de utilizat și eficient. După ce ați descărcat și instalat Time Out, deschideți preferințele și configurați-l în funcție de nevoile dvs. Vă recomandăm să luați o pauză de cinci minute la fiecare jumătate de oră, dar puteți ajusta timpul pentru a se potrivi cu programul dvs. De asemenea, puteți seta programul să ia pauze mai lungi în weekend sau să îl dezactivați complet dacă nu veți lucra. Odată ce ați configurat programul, stați pe spate și lăsați-l să-și facă treaba. Time Out vă va reaminti când este timpul să faceți o pauză și vă va oferi șansa de a vă îndepărta de ecranul computerului.

Știm cu toții cât de rău este să te uiți constant la ecranele computerelor noastre. Calculatoarele sunt o parte importantă a spațiului de lucru în zilele noastre și, în loc să evităm ecranele, trebuie să luăm câteva măsuri de precauție.

De ce ar trebui să luați o pauză de la computer

Cei mai mulți dintre noi s-ar putea să ne întrebăm de ce trebuie să luăm o pauză de la ecranul computerului. Să începem cu faptul că ochii noștri nu sunt obișnuiți să privească mult timp o sursă de lumină artificială. Mai mult, utilizarea sporită a computerelor și a smartphone-urilor este asociată cu Digital Eye Strain. Acest studiu separat a arătat, de asemenea, că utilizarea necontrolată a ecranului unui computer ar avea un impact direct asupra sănătății fizice și mentale. Deci, mai jos sunt câteva motive pentru care ar trebui să luați o pauză de la ecranele computerului.

1. Evitați oboseala digitală a ochilor
2. Rămâneți productiv
3. Îmbunătățește postura corpului
4. Ajutați să rămâneți sănătoși
5. Ajută la prevenirea rănilor mâinilor și gâtului.

Software gratuit de memento de pauză pentru PC Windows

În acest articol, vă vom prezenta câteva aplicații care vă amintesc să luați o pauză de pe ecranul computerului:

1. Memento de pauză 10
2. Extensibil
3. Intrerupator
4. Micro pauze
5. cronometru pentru roșii
6. Și altele!

1. Memento de pauză 10

Cu aplicația Break Reminder 10, nu vei uita niciodată să faci o pauză din nou. Caracteristicile sale includ:

1. Mementouri pentru când este timpul să luați o pauză
2. Frecvență personalizată de memento
3. Ore de activitate personalizabile
4. Zile active personalizate
5. Accent dinamic de fundal.

Îl poți descărca Magazin Microsoft gratuit.

2. Extensibilitate

Extensibil este un instrument cuprinzător care oferă multe caracteristici. Stretchly oferă funcții pentru a vă ajuta să luați pauze scurte și lungi. Îmi place cum îți poți controla pauzele. Aplicația vă permite să săriți peste o pauză sau să mergeți la următorul slot disponibil. Micro pauzele sunt împărțite în 10 minute și aplicația vă sfătuiește să vă întindeți corpul înainte de a reveni la modul de lucru.

Aplicația este multiplatformă și open source. În plus, aplicația vă permite, de asemenea, să alegeți între diferite tonuri de apel de memento. Una peste alta, este un instrument bun pentru a vă ajuta să faceți micro pauze și să vă împrospătați mintea.

3. Spărgător

Intrerupator este un program Windows care vă ajută să luați o pauză de pe ecranul computerului și să preveniți problemele de sănătate. Breaker este destinat în principal celor care lucrează mult la computer și uită să facă pauze în timpul programului de lucru. Programul este echipat cu două cronometre, unul pentru timpul de lucru și unul pentru timpul de pauză. Când timpul de lucru este expirat, Breaker vă va anunța și va porni un temporizator de pauză.

Citit : Cum să stai la un computer .

fișier descărcare hipopotam

4. Micro pauze

Micro Breaks este o altă extensie Chrome care promite să fie mai bună decât alte mementouri Standup. În primul rând, Micro Breaks include și obiceiuri sănătoase pentru a vă ajuta să deveniți mai productiv. Funcția de respirație ajută la reducerea stresului, iar acest program durează 2 minute și durează 2 ore.

Cu toții am auzit de regula 20/20/20, dar câți dintre noi o respectăm? Micro Breaks vă reamintește să urmați regula 20/20/20 și vă încurajează să priviți un obiect care se află la cel puțin 20 de metri distanță timp de 20 de secunde și să repetați același exercițiu la fiecare 20 de minute.

Micro Breaks vă permite, de asemenea, să vă personalizați pauzele. Pentru mine, regula 20/20/20 funcționează cel mai bine când mă uit la verdeața de la locul meu de muncă. Puteți descărca Micro Breaks Extensia Chrome de aici .

5. Cronometru pentru roșii

Tehnica Pomodoro este o tehnică de gestionare a timpului care utilizează pași procedurali pentru a împărți sarcinile în părți mai mici. Această metodă se bazează pe elementele de bază ale planificării, urmăririi, înregistrării, procesării și vizualizării. Tomato Timer este o astfel de aplicație bazată pe tehnica Pomodoro.

Tomato Timer este o aplicație web care oferă diverse funcții, cum ar fi setarea alertelor sonore și posibilitatea de a seta ore de lucru/pauză. Puteți folosi cronometrul de roșii de aici .

Alte programe de memento de pauză care v-ar putea interesa :

Rave de lucru | FadeTop | ochii se relaxează | Pauză4Relaxați-vă | CareUEyes | Software de protecție a ochilor Iris .